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一周快速减肥法低卡路里吃出健康【热门新闻】

发布时间:2019-07-11 18:31:17 阅读: 来源:果酒厂家

平时大家可以利用这些减肥食谱进行减肥。

干贝丝瓜

材料:丝瓜80克,干贝1个,枸杞10克,盐适量

做法:

1.将丝瓜去皮后切成块状

2.干贝加水,葱和姜,一同放入锅中蒸熟后撕成细丝

3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过,再加入干贝及枸杞一同煮至熟透,后加盐调味即可

功效:清热解暑,有利尿之效。

豆腐青苗色拉

材料:绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。

做法:

1、将豆腐切块,用开水绰一下后捞出沥水,将豆苗清洗干净。

2、将6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合,做成色拉调味料,依据个人口味,也可以加入半匙芝麻来增加口感。

一周快速减肥食谱低卡路里吃出健康

3、在沥干水的豆腐上加入豆苗,然后淋上色拉酱汁,番茄作为装饰,点缀在边上即可。

海鲜意面

材料:意大利面,蛤蜊,鲜虾,鲜贝;番茄酱,盐,胡椒粉。

做法:

1、先将鲜虾处理干净,去头、去尾、去皮、去除虾线。

2、将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。

3、用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟,淋上番茄酱,加盐、胡椒粉调味,然后加入煮好的意大利面,炒至入味。

4、用筷子将炒好的面条卷起来,放在盘子里,将海鲜放在面上作装饰即可。

功效:意大利面的制作原料是硬小麦,硬小麦中包含大量的碳水化合物,可为人体增加饱腹感,有效地控制食物胡摄入量。

水果沙拉

材料:蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量,哈密瓜半个,西瓜半个,苹果1个,菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量

做法:

1、哈密瓜,西瓜,苹果,菠萝,香蕉切丁入盘

2、把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中,加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀

3、把樱桃放入加以点缀

一周快速减肥食谱低卡路里吃出健康(2)

一周快速减肥食谱低卡路里吃出健康

4、依口味加入草莓汁

功效:有解毒,排毒,去脂等功效。

西瓜雪泥

材料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量

做法:

1.将西瓜去皮切成小块

2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀

3.加入果糖拌匀即可

功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出,由于市场上买的果汁热量很高,没吃正餐照样瘦不下来。所以以加冰块为主,对于去脂很有帮助。

鸡蛋菠菜粥

材料:大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵,葱花适量,料酒少许,盐少许,植物油少许,鸡精少许

做法:

1、大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡30分钟;

2、在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散成鸡蛋液;

3、菠菜焯水,过冷水,切碎备用;

4、水煮沸,下入泡好的米,加盖,小火慢熬,熬至粘稠;

5、放入少许植物油,放入菠菜碎,顺时针浇入蛋液,挑入盐、鸡精;

6、最后放入葱花即可。

大家需要注意合理进行饮食,而且在日常生活中,要注意根据自己的身体情况,有效地进行自我保健,一定要注意自己的生活事项,而且要注意科学进行调养,避免造成更多困扰,平时,大家一定要注意自己的饮食方案,并且在日常生活中,少吃一些油腻的食物。

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