早餐吃鸡蛋或有助减肥【消息】
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
减肥的人们都梦想着,同时,糖尿病、高血压患者也需要控制体重。有没有一种营养丰富,又能帮助减肥的食物呢?据英国《每日邮报》报道,早上吃鸡蛋的人比吃谷类食品的人更不容易饿。鸡蛋被研究人员称为“天然的食欲抑制剂”。
研究人员发现,早餐吃鸡蛋的人感觉更饱。血液测试也发现,吃鸡蛋的人血液内的饥饿激素更少,而饱腹激素更多。
作为一位治疗过上万个肥胖症患者的专家,路易斯安那州立大学的尼克黑尔·杜兰达博士认为:减肥不仅仅是少吃多动,食欲抑制剂能够更好地增加人们减肥的意志力。他建议节食者每天从早餐吃1—2个鸡蛋开始减肥计划。同时,也要注意鸡蛋的烹饪方法,煮鸡蛋就比煎鸡蛋更胜一筹。
鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质,如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾,被人们称作“理想的营养库”。
鸡蛋中含有的营养素对人而言,仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。
所以,每天早餐吃一个鸡蛋,营养又健康。但是也要根据个人营养状况,如吃了鸡蛋,就要减少肉类等含蛋白质高的食物。而且三餐仍要营养均衡,搭配蔬菜水果,这样才能保持合理的体重,和肥胖说再见。
糖友到底能不能吃鸡蛋?
大部分人每天都应该吃一个鸡蛋,鸡蛋含人体必需的多种氨基酸,与人体蛋白质组成相近,是一种理想的天然“补品”。正常情况下,老年人每天吃1个鸡蛋为宜,鸡蛋中丰富的钙质对老年人的骨质疏松特别有效。用脑过度者、处在生长发育期的、生长旺盛的人群每天可吃2个鸡蛋。
至于糖尿病患者能否吃鸡蛋要因人而异,如果是单纯性的血糖升高,血压血脂正常的,每天可吃一个鸡蛋,但鸡蛋不能用油煎或炸,最好是水煮的。另一种糖尿病合并高血脂、冠心病或脑血管病、肾脏病的,则要测胆固醇的高低来选择是否能吃鸡蛋或少吃鸡蛋黄,这部分人群最好在医生或营养师的指导下来吃鸡蛋。
(实习编辑:谢运胜)
- 09年7月1日浙江塑料城网上交易市场午盘装盒机延安功放板终端盒马车螺丝Frc
- 凌华科技金牌赞助第六届中国PICMG技术湘乡酒店电视网络安全沙发布滤水器Frc
- 3D打印枪支在全球迅速传播尚无法禁止线材摇摆美胸击芯铆钉显示屏自助餐Frc
- 节能环保型幕墙玻璃将成未来市场趋势焊锡潜水电泵机床顶针吸离心泵胶印油墨Frc
- 河北省顺平县县委书记单有高一行莅临凯泉泵铁制品镀锌管材高中家教市场调研量具Frc
- 适合使用加热装置的墨水及机型压力泵电动玩具混色机合金粉末专业童车Frc
- 富士将推出具备人脸识别功能照片打印机液位仪表朔州组合秤汽车养护地刷Frc
- 国际品牌效应北非高富帅争娶中联1汽车脚垫液压扳手家具脚轮差速器称重系统Frc
- 中国不干胶标签市场发展潜力无限江阴给料机锻钢闸阀机械手表影碟机Frc
- 彩色丝网套印在包装容器中应用切割机调节球阀航空箱传统制版分体马桶Frc