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【消息】男生最快的减肥方法有哪些一周快速减肥食谱给你答案

发布时间:2021-01-03 02:08:29 阅读: 来源:果酒厂家

男生最快的减肥方法有哪些?一周快速减肥食谱给你答案

周一:

早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯

午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;

晚餐:苹果。

主打减肥菜:冬瓜

推荐理由:冬瓜具有利水消肿的食疗功效,要是能带皮吃,减肥效果更好。经常吃冬瓜,可以帮助排出身体内多余的脂肪和水分,从而达到减肥的目的。减肥不能只喊喊口号,而是要坚持的,第一天就静下心来,认真执行这份食谱吧。

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男生最快的减肥方法有哪些?一周快速减肥食谱给你答案

周二:

早餐:茶蛋1个、米粥1碗;

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两);

晚餐:香蕉。

主打减肥菜:韭菜

推荐理由:韭菜含有大量的植物纤维,可以帮助胃肠蠕动,促进消化,加速排出肠道中过剩的营养和脂肪。除此之外,韭菜还富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质。好的开始是成功的一半,一定要坚持到底。

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周三:

早餐:麦片粥1碗

午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:海带

推荐理由:海带的作用是清热利水,同时还有祛脂降压的功效。海带所含的多种矿物质和维生素等都能减少脂肪在心脏、血管、肠壁的堆积,是消脂减肥的佳品。不能大吃大喝的日子确实是难熬的,但减肥就是贵在坚持二字,想想减肥的目的。

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周四:

早餐:茶蛋

午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。

晚餐:菠萝。

主打减肥菜:白萝卜

推荐理由:都说冬吃萝卜夏吃姜,说明萝卜真的是一种很好的食疗蔬菜。白萝卜味甘性凉,含有的胆碱物质有很好的降血脂及消腻作用,非常有利于减肥。减肥计划进行到今天已经过去一半时间了,开始有成效了吧,要向着最终目标努力啊。

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男生最快的减肥方法有哪些?一周快速减肥食谱给你答案

周五:

早餐:米粥1碗

午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:绿豆芽

推荐理由:绿豆芽是一种很健康的家常菜,含有丰富的植物蛋白和多种维生素,有助于消腻、利尿、降脂,对减肥有很大的帮助。要想瘦身成功,必须在控制饮食的同时进行一点运动,但是运动后千万不能大吃大喝哦,否则前面的坚持就失去意义了。

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男生最快的减肥方法有哪些?一周快速减肥食谱给你答案

周六:

早餐:白水煮蛋1个

午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:木耳

推荐理由:菌类食物一向有很好的食疗作用,木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。最主要的是木耳中含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,抑制肥胖。减肥计划就快结束了,一定要坚持住哦,可以安排一些娱乐活动,巩固减肥成果。

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男生最快的减肥方法有哪些?一周快速减肥食谱给你答案

周日:

早餐:麦片粥1碗

午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。

晚餐:苹果。

主打减肥菜:黄瓜

推荐理由:黄瓜含有丰富的纤维素,能促进肠道腐败残留物的排出和胆固醇的排泄;它还含有丙醇二酸,抑制糖类物质转变为脂肪,所以黄瓜的减肥作用不可小视哦。减肥要的是心情舒畅,要是为了减肥而让自己身心俱疲就得不偿失了,这样的减肥还是不要进行的好。

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