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想要养生多走路,步行是最方便

发布时间:2022-06-23 11:56:33 阅读: 来源:果酒厂家
想要养生多走路,步行是最方便

想要养生多走路,步行是最方便想要养生,要适当运动,而步行是最方便、最安全、最适合人体的运动。运动时每天散步30分钟,就可以让人摆脱亚健康;每天走1万步,患心脑血管病的几率会降低60%,患糖尿病的几率会降低50%;成年人坚持有规律行走12周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,因此,步行是使人减肥、健美的最佳运动方式之一。和其他运动项目相比,步行更安全,更方便,没有年龄、性别的限制,也没有时间和地点的限制,同时也是最廉价的,不用花一分钱。步行虽好,也有需要注意的事项。一、要穿适合步行的运动鞋,鞋底要有弹性,不能太薄也不能太厚。二、尽量不要在车多的公路边行走,最好是在距离公路200米外的地方,主要是为了避免吸入汽车尾气。三、有心脏病的人,要有人陪伴,不要独自行走。四、要随身带一瓶水,及时补充水分。五、运动适量,以不感觉疲劳为宜。如果你也在养生,平时可以多走路,促进身体新陈代谢,有助身体健康。

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