宝宝天天吃水果，真的吃对了吗

宝宝天天吃水果，真的吃对了吗

孩子的健康成长是每个家长最关心的事情，因此家长会让孩子多吃一些营养比较丰富的食物，而水果就恰恰满足了这些条件，因此有的家长无论什么水果都给孩子吃。殊不知儿童的肠胃比较娇嫩，若吃热性的水果较多，如荔枝、山楂、石榴等易造成孩子燥热；若吃寒性的水果较多，如西瓜、香蕉、梨等，易造成孩子腹泻。然后家长就开始思索：到底应该给孩子吃哪些水果怎样吃呢？下面小编给您解答。

苹果

苹果含有丰富的维生素，碳水化合物和微量元素，除了水果中常有的糖类，果胶，有机酸、钙、磷、铁、钾、维生素、甲酸和膳食纤维之外，还含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素等营养元素，可以说苹果是所有蔬果中营养价值最为完美的一种水果，因此被称为水果之王当之无愧。苹果中含有丰富的锌元素，锌元素是人体中多种重要酶的合成成分，与提高免疫力，产生抗体有密切关系，人体生长发育所需的关键元素。苹果中还含有大量的磷和铁元素，容易被肠壁吸收。苹果除了能补充身体所需的营养元素外，还有极为丰富的药用价值，具有许多食疗功效。此外当孩子腹泻或便秘时，也可以通过吃苹果治疗。腹泻时可以给孩子蒸苹果吃；便秘时直接洗干净生吃就可以。因此，苹果也是比较适合孩子吃的水果。

禁忌：吃苹果不要吃苹果核，因为苹果核中含有少量的氢氰酸，这种物质大量沉积在身体中容易导致头晕头痛，呼吸急促等症状出现，严重的时候会导致昏迷。同时苹果不要与海鲜同吃，因为苹果中含有鞣酸，吃海鲜的时候吃苹果，海味蛋白质营养减低，还容易导致腹痛，恶心，呕吐现象出现。

桃子

桃子是生活中很常见的一种温性水果，也是一种非常养人的水果，所含的营养非常丰富，桃子除了含有多种维生素和矿物质外，铁含量还是水果之冠呢，能为人体提供造血原料，最重要的是所含的营养容易被人体吸收。　

禁忌：桃子不宜多吃。桃子性温，不论是硬肉桃或水蜜桃均不宜吃过量，否则会使人内热旺盛，易上火诱发疾病。硬肉桃的纤维较粗，多吃容易导致消化不良；未成熟的桃子不能食用，否则会引起腹胀。

蓝莓

据营养学研究，颜色越深的食物营养价值越高。而深蓝色的蓝莓便在营养价值上名列前茅。蓝莓中含有丰富的花青素，花青素除了自己本身具有强大的抗氧化性，还可以促进维生素C和维生素E的吸收，从而提高人体免疫力。蓝莓中所含的花青素和类胡萝卜素以及维生素C具有很好的协同作用，能满足眼睛对营养的需求，从而保护眼睛，缓解眼睛疲劳，唤醒眼睛机能，提高视力。除此之外，蓝莓还有丰富的营养成分及微量元素，常吃能显著提高孩子的免疫力。

禁忌：新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。

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