早餐吃它，胜过喝豆浆牛奶

早餐吃它，胜过喝豆浆牛奶

大家好！欢迎来到美食星期八，今天跟大家的是：早餐吃它，胜过喝豆浆牛奶，维生素钙极高，做一次吃半月。

美好的一天肯定从一份营养早餐开始，今天给大家推荐一款玉米面核桃花生芝麻糊。核桃被称为万岁子、长寿果，营养价值颇高，是四大干果之一。同样与它齐名的那就是被誉为长生果的花生，富含钙、铁等营养元素，对孩子的成长发育极为重要，卵磷脂及脑磷脂，能增强记忆力，促进脑力的开发。

玉米面是粗粮中的很好保健食品，多吃玉米面身体健康，玉米面含维生素极高，其中植物纤维素能帮助肠道蠕动，还能加快通便，尤其孩子多吃预防便秘，玉米含钙相当于奶的含量，最有价值的是玉米含有亚油酸与谷胱甘肽，能预防癌症，还能通畅血管，预防硬化。

冬日里，每个人都很难起床，更不用说做早餐了。实际上，有很多方法可以制作早餐，其中一些非常简单，可以在2分钟内完成，而且营养又美味还您不需要早起。今天推荐的这道玉米面核桃花生芝麻糊，做一次可以吃半月，早上只需加开水一搅就搞定.特香，暖胃又管饱，比方便面还方便。一起来看看详细做法。

【玉米面核桃花生芝麻糊】

食材：玉米面，核桃，花生，黑白芝麻

详细步骤：

1.准备一碗玉米面，倒入锅里，用最小火炒，炒的过程中要不停的翻拌，以免糊掉。大约需要炒至20分钟，看着玉米面由黄色变成深黄色，并且有一股浓浓的玉米面香味散发出来，就算炒好了，然后关火，利用锅里的余温再炒2分钟，出锅备用。

2.锅中倒入剥好的核桃仁，用小火炒香。

3.接下来把花生米炒香，把花生皮也去除干净备用。

4.把黑白芝麻倒入锅里，也用小火炒香，盛入碗里备用。

5.把炒好的花生米跟核桃仁装进保鲜袋里，用擀面杖擀碎。

6.把擀碎的花生和核桃倒入到炒好的玉米面里，再把黑白芝麻也加入，然后搅匀。

7.搅匀后，装进罐子里，早上吃的时候，来2大勺，再加入1勺蜂蜜搅匀。不加蜂蜜也可以用白糖或者红糖代替。

8.然后倒入开水边倒边搅拌，把它搅匀，喜欢吃稀一点的就多加一些水，水量可以根据自己喜好来定。一道营养又美味的早餐糊就做好了。做一次吃半月，早上来2勺加入开水一搅就搞定，比方便面还方便，但是营养比方便面好多了。

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