准妈每天必要的胎教教程

孕期的营养胎教

要继续频繁地吃东西，少吃多餐，要吃得更有营养。

要多喝水、牛奶和果汁来保持体内水分，不要喝碳酸饮料哦，会引起肿胀。

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量，均衡的饮食很重要。必须尽量避免食用影响情绪的食物，如咖啡、油炸食物，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成许多不适。

要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。

孕期的意想胎教

这个时期，准妈妈子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰，因而，心理上的压力也是比较重的。由于体型变化和运动不便，准妈妈心理上产生了一些变化，有多数准妈妈会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，既盼着宝宝早点出来和自己见面，但是又非常怕分娩的痛苦。

日渐临近的分娩使准妈妈感到忐忑不安甚至有些紧张，这时准妈妈可以开始意想胎教。冥想能够提高自己的自信心，并能最大限度地激发宝宝的潜能，对克服怀孕抑郁症也很有效果。摆出舒服的姿势让身体放松，然后想象最令人愉悦和安定的场景。准妈妈沉浸在美好的想象之中，格外珍惜腹中的宝宝，以其博大的母爱关注着宝宝的变化。胎儿通过感官得到这些健康的、积极的、乐观的信息，这就是胎教最好的过程。

其实，从受孕开始准妈妈就可以积极设想自己宝宝的形象了，把美好的愿望具体化、形象化。仔细观察你和准爸爸的相貌特点，进行综合，想象宝宝会有什么样的相貌，什么样的性格，什么样的气质等等，在头脑中形成一个具体的美好形象，以“我的宝宝就是这样子”的坚定信念传递给宝宝，还可以把自己的想象通过语言、动作等方式传递给腹中的宝宝，保持愉悦的心情，潜移默化地影响着他。

通过这个意想胎教，准妈妈可以获得自在的智慧和宁静，使宝宝与你在心灵和身体上都得到平和，并且能最大限度地激发宝宝的潜能。

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