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准妈妈的重点营养摄取

发布时间:2021-01-21 06:28:32 阅读: 来源:果酒厂家

均衡饮食是贯彻孕期始终的。这里所指出的重点,并非舍此别无其他,而是多种营养物质兼顾基础上需要加以注意之处。胎宝宝每个阶段的器官系统发育都有其特点,缺乏该阶段所需营养素,可能对胎宝宝发育造成不良影响。

维生素B6:产生抗体,调节神经

人体的色氨酸代谢和糖代谢需要维生素B6。如果维生素B6供给不足,人体就会产生一种有害的代谢物质,这种物质会干扰正常的糖代谢。

维生素B6可以帮助缓解压力,通过补充的维生素B6,提高其在体内的含量,精神紧张和抑郁症状可以得到缓解。

准妈妈在妊娠期间发生的手足水肿、小腿痛等都可以通过服用维生素B6缓解。维生素B6还可以防止准妈妈的牙齿疾患。

维生素B12:健康神经,合成红细胞

维生素B12的生理作用是以辅酶的形式促进血红蛋白、核酸、蛋白质的合成。并与神经系统的功能息息相关。对神经系统的健康非常重要。

维生素B12的缺乏可能影响到身体的所有细胞,尤其对细胞分裂迅速的组织影响巨大,如骨的生血组织、神经组织等。

维生素B12在烹饪中的损失不大,正常情况下肠道微生物也可以合成,一般不至于缺乏。长期严格素食,又不经常食用酵母的人,往往容易缺乏维生素B12。

叶酸,防畸生力军

在妊娠的前三个月非常重要。叶酸可预防胎宝宝神经管缺损,特别是在受孕后第18~26天神经管形成的主要时期。孕期叶酸缺乏,容易造成新生儿出生缺陷,如无脑儿和脊柱裂等神经管畸形。上一页123下一页

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