怎样排除宿便，排毒素

我今年二十五岁平时两三天才排便一次，并且有些大便干结。脸上还有痤疮脸色也不太好，有轻微口臭。很苦恼。咨询了一些医生说很可能是体内有宿便。时候会有痛经，不知道是不是宿便引起的。我自己也感觉体内会有宿便，想清理体内毒素有些简单有效的排毒方法？健康专家解答内容:你好，可以每天早上起来喝杯淡盐水。意见建议:坚持多喝水大口喝，期间不要吃油腻的食物，多喝些酸奶，吃些地瓜，在晚上吃，坚持几天会有效果的。

养成定时排便的习惯,前一天晚上可以多喝蜂蜜,多吃水果等.尤其要多喝水.不能因为排便不正常就少吃东西.还要多活动.坚持每天大便.养成习惯后你每天早晨就会自然产生排便反射的。多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药，可以医生指导下使用复方芦荟胶囊或者潘泻叶。排宿便清体内毒素在饮食上要注意这些问题：饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。