人到中年养生七忌
人到中年养生七忌
人到中年,工作生活都比较稳定,心也渐渐的放宽,因此不知不觉当中体重慢慢的增加了许多。身体沉重了,就懒于运动,所以身体健康慢慢的出现了问题。但是中年人还是家里的顶梁柱,上有老人,下有孩子,因此一定要保重好自己的身体,注重养生问题。
一忌馋少年长骨,青年长肉,中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖,除经常运动外,尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时,晚餐不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。
二忌懒人到中年,常觉得两腿沉重,腰酸背痛,因而不爱运动,这表明衰老已悄然来临。为此,中年人应切忌懒惰,要根据自己的身体和工作情况,经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动,也不失为一种很好的锻炼。
三忌劳中年人肩挑工作、家庭两副重担,而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度,就会积劳成疾。因此,中年人应牢记,不要劳累过度。
四忌欲人到中年,为避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事过度,会伤神损寿,影响健康。有的中年人靠壮阳药以求无度淫乐,这无异于自残。
五忌怒百病生于气,气不和,就容易演变成致病的有害因子。因此,中年人切不可动辄生气,大发脾气。应该牢记:牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量。
六忌愁中年人或因工作,或因家庭,思想负担太重,容易多愁善感,这种情绪很容易催人衰老。为此,中年人要做到遇事学会排解,泰然处之,不要动不动就愁肠百结。
七忌酒有些中年人常常饮酒过度,一日无酒便食不甘味。殊不知,酒精摄入过多会损害肝脏功能,影响肾、脾和消化系统健康。为此,中年人最好戒酒,非饮不可时,宜饮些低度酒,或以茶、果汁代酒。
人到中年的时候,一定要选择适合自己的运动,每天进行运动,防止自己的身体发福发胖,这也是预防各种疾病发生的一种好方法。除此之外,在饮食当中一定要注意少吸烟喝酒,多吃一些水果和蔬菜。每天早起做一顿丰盛的早餐,保持一天精力充沛。
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