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户外最好的有氧运动 健康健身

发布时间:2022-06-15 09:34:23 阅读: 来源:果酒厂家
户外最好的有氧运动 健康健身 户外最好的有氧运动 健康健身

骑行——塑造骨骼的灵活性

消耗热量:245(时速为9公里/小时)

周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意,一段时间做一次长途旅行,对于身体的整体素质是个考验,肌肉强度,骨骼的灵活性,韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小,如果保持速度,心率可达到150次/分钟~180次/分钟,增强人们的心肺功能。关注程度上升。

滑板——陆上冲浪运动

消耗热量:350卡(1小时)

滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。

登山——最好的有氧运动

消耗热量:400卡(1小时)

登高望远,不仅使人心旷神怡,缓解疲劳,还能磨练人的意志。最好穿一身轻便的运动装,带上及时可补充的饮用水、创可贴等。登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。关注程度持平。

棒球——加强平衡力度

消耗热量:600卡(1小时)

棒球运动要求速度和力量,平衡与协调,柔韧与灵活等素质。乐趣在团队协作中渐渐浮现,因此不是体现“个人英雄主义”的运动,便于人与人之间的交流沟通。关注程度上升。

湖南妇科医院
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