35岁之后容易疲乏,秋冬常喝3种养生粥
35岁之后容易疲乏,秋冬常喝3种养生粥
1、红枣黑豆粥
红枣黑豆粥制作过程中会用到的食材有:黑豆40g,糯米150g,红枣810颗,红糖2530g,冷水12001500ml
制作红枣黑豆粥时,我们需要先将黑豆、糯米淘洗干净,用冷水浸泡2.53小时,捞出沥干水分备用;将红枣洗净,去核备用。粥锅内加入大约12001500毫升的冷水,依次将黑豆、糯米放入粥锅中,用大火烧到沸腾的时候改用小火再煮1015分钟;加入红枣继续煮2025分钟,之后加入红糖搅拌均匀,焖个两三分钟即可以吃了。
红枣黑豆粥内加入了黑豆和红枣,对防治贫血和白头发都有很好的功效。同时,还可以补肾健身,除湿利水,延缓衰老,35岁之后的女性多吃还可以改善肤质。
2、荔枝红枣粥
荔枝红枣粥制作可用到的食材有:荔枝710枚,红枣810颗,粳米(或大米)100克,冰糖10克,冷水10001200毫升
荔枝红枣粥制作时需要先将荔枝去皮,红枣去核,粳米或大米在冷水中泡20分钟或半个小时,捞出控干水分待用。将粥锅内加入约10001200毫升的水分,荔枝肉和粳米(或大米)放入锅中,用大火煮沸腾后加入红枣继续改用小火煮2530分钟,成粥状后加入冰糖搅拌均匀,焖个35分钟就可以吃了。
荔枝红枣粥内加入了荔枝,荔枝可以补虚益肺、促进食欲、消肿止血,而红枣亦有补血的功效,因此这款粥食用可以促进血液循环,益气补血,防止贫血。
3、黑芝麻红枣粥
黑芝麻红枣粥制作要用到的材料:粳米150克,黑芝麻粉20克,红枣810颗,白糖30克,冷水1500毫升
制作黑芝麻红枣粥的流程:先将黑芝麻在炒锅中炒香,研成粉末备用。之后将接下来要用到的粳米淘洗干净冷水浸泡半个小时。也可以在炒黑芝麻前先将粳米泡好,节省时间。红枣洗干净去核留着备用。锅中加入约1500毫升的冷水,放入粳米和红枣,再用大火烧沸腾,改用小火熬煮,加入黑芝麻粉和白糖,稍微煮35分钟,即可盛起食用
黑芝麻红枣粥加入了黑芝麻和红枣,黑芝麻的功效是补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓,这款粥可以改善肤质、防止白头发、补血明目、补肝肾,还有祛风通乳的功效。
今天推荐的三款粥里面,都有一个共同的食材就是红枣。红枣可以补中益气,养血安神,即便我们不做粥,没事的时候也可以多吃几颗红枣。老人们经常讲的日食三颗枣,百岁不显老就是这个道理。
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