晚餐吃这5道菜，刮油又解馋

晚餐吃这5道菜，刮油又解馋

五月不减肥，六月徒悲伤！一想到夏天马上就要到来，我忍不住看了看身上堆积的脂肪，身材如此臃肿，夏天穿衣服怎么会好看？如果大家跟我一样，想要在5月减肥瘦身，除了多运动以外，只能是在饮食上多下功夫，吃一些低脂肪、低热量的食物，既不饿肚子还能减肉。俗话说：三分练七分吃，这样才瘦得快。

今天为大家推荐我现在晚餐常吃5道菜，既能消除脂肪，也不用挨饿。想要瘦下去，晚餐必须减少食物的摄入。但不能一点也不吃，营养还要均衡，既瘦也要健康不是吗。

金针菇每100克的热量只有32大卡，特别适合肥胖的人，所以想减肥的人可以常吃这道菜。蒜香味浓郁，金针菇韧中带脆，爽滑脆口，再加上花蛤的鲜味，鲜美可口，味道好极了！

食材：一把金针菇，蒜蓉，盐，生抽，蚝油，花蛤，葱花，食用油

详细步骤：

1.热锅倒油，油烧热后，将大蒜末倒入油锅里煸炒出香味，盛入碗中。加盐、生抽、蚝油搅拌均匀、入味。

2.金针菇清洗干净，切掉老根洗干净，放入盘中，将调好的蒜蓉酱汁均匀倒在金针菇上面。

3.把清洗干净的花蛤放入金针菇上面一起清蒸。锅里烧水，水烧开后，将金针菇花蛤放入锅里清蒸35分钟左右，就可端出，将花蛤另一半的壳去掉，留下有肉的一半，撒点香葱，即可。

和这草根谈恋爱，好处不少。折耳根又叫鱼腥草。有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。

食材：折耳根，盐，生抽，醋，辣椒油，葱花

详细步骤：

丝瓜热量很低，100克中只有20大卡，而且脂肪含量也不高，100克可食用部分脂肪只有0.2克，吃后不会出现长胖的现象，反而能有利于减肥。丝瓜中含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可避免因节食导致的营养素缺乏，热量低，水分多，适合在减肥期间食用。

食材：1根丝瓜，10几个虾，葱花，盐

详细步骤：

食材：油麦菜，蒜蓉，1颗小米椒

详细步骤：

食材：包菜一个，大蒜，辣椒，花椒适量，油，盐，醋，生抽

详细步骤：

1、将包菜洗净，用手撕成小片洗净，大蒜切碎，辣椒剪段待用；

2、将包菜放入沸水中汆烫一下，然后捞出过凉，沥干后放入容器中；

3、加入蒜泥，然后用热油爆香辣椒和花椒后淋上上面；

4、最后加入醋，生抽和盐拌匀即可。

今天就到这里，这几道菜好吃不发胖，减肥也不用挨饿。

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